Moni pohtii, kannattaako joka päivä käydä suihkussa. Vastaus ei ole aivan yksinkertainen: useimmille se ei ole välttämätöntä, ja se voi jopa heikentää ihon kuntoa. Ihon pinnalla on näkymätön suojakerros, joka koostuu hiestä, talista ja hyödyllisistä bakteereista. Liian tiheä pesu kuumalla vedellä ja voimakkailla pesuaineilla tuhoaa tämän tärkeän suojan, ja seurauksena on kuiva, kutiseva ja ärtynyt iho.
Nykyaikainen käsitys hygieniasta on usein liioiteltu. Vaikka puhtaus on tärkeää, ihon jatkuva peseminen ei tee siitä terveempää. Päinvastoin, se voi altistaa sen tulehduksille ja pahentaa olemassa olevia iho-ongelmia, kuten atopiaa.
Ihon luonnollinen suojamuuri on pesun suurin uhri
Ihon pinta ei ole steriili, vaan elävä ekosysteemi täynnä hyödyllisiä mikrobeja. Tämä mikrobiomi ja ihon hapan suojavaippa (pH noin 5,5) torjuvat yhdessä haitallisia bakteereita ja pitävät yllä kosteustasapainoa. Jokainen suihku, varsinkin kuuma ja pitkä, horjuttaa tätä herkkää tasapainoa.
Voimakkaasti vaahtoavat sulfaattipohjaiset suihkugeelit vievät lian mennessään tehokkaasti, mutta samalla ne poistavat iholta sen omat, suojaavat rasvat. Iho tuntuu pesun jälkeen kiristävältä, hilseilee ja punoittaa. Suomen kylmä ja kuiva talvi-ilmasto pahentaa ongelmaa entisestään, kun iho menettää kosteutta niin sisällä kuin ulkonakin. Jos iho tuntuu pesun jälkeen säännöllisesti liian pieneltä, se on selvä merkki liian ankarasta pesurutiinista.
Milloin päivittäinen suihku on perusteltu?
Totta kai on tilanteita, joissa päivittäinen suihku on perusteltu. Jos teet raskasta fyysistä työtä, harrastat hikiliikuntaa tai työskentelet likaisessa ympäristössä, pesu on tarpeen hien, lian ja bakteerien poistamiseksi.
Myös tietyt sairaudet tai iho-ongelmat voivat vaatia tiheämpää pesua lääkärin ohjeiden mukaan. Ratkaisevaa näissäkin tapauksissa on kuitenkin se, miten peseydyt. Lyhyt, haalea suihku hellävaraisilla tuotteilla on huomattavasti parempi vaihtoehto kuin pitkä kuuma kylpy voimakkailla saippuoilla.
Vähemmän on enemmän: Näin optimoit suihkurutiinisi
Voit parantaa ihosi kuntoa merkittävästi parilla helpolla muutoksella suihkurutiineissasi. Tarkoitus ei ole lopettaa peseytymistä, vaan tehdä siitä iholle lempeämpää.
1. Laske lämpötilaa: Kuuma vesi on ihon pahin vihollinen, sillä se liuottaa suojaavia rasvoja tehokkaasti. Vaihda kuuma vesi haaleaan tai lämpimään. Se on parempi iholle ja säästää samalla energiaa.
2. Lyhennä suihkuaikaa: Viidestä kymmeneen minuuttia riittää mainiosti. Mitä pidempään iho on veden alla, sitä enemmän se kuivuu.
3. Valitse pesuaineesi viisaasti: Vältä voimakkaita, antibakteerisia saippuoita päivittäisessä käytössä. Suosi pH-neutraaleja, hajusteettomia tai öljypohjaisia pesunesteitä. Pese kunnolla vain ne alueet, jotka sitä eniten kaipaavat: kainalot, jalkaterät ja genitaalialue. Koko vartalon saippuointi joka päivä on turhaa.
4. Kuivaa hellävaraisesti: Älä hankaa ihoa pyyhkeellä, vaan taputtele se kevyesti kuivaksi. Levitä kosteusvoide heti suihkun jälkeen, vielä hieman kostealle iholle. Näin voide sitoo kosteuden tehokkaimmin.
Veden laatu vaikuttaa ihoosi enemmän kuin uskotkaan
Aina syy ihon kuivuuteen ja ärsytykseen ei löydy pesuaineista, vaan hanasta tulevasta vedestä. Suomessa vesi on yleensä laadukasta, mutta se voi silti sisältää ihoa rasittavia aineita.
Kalkkipitoinen eli kova vesi jättää iholle ja hiuksiin mineraalijäämiä, jotka voivat tukkia ihohuokosia ja heikentää ihon suojakerrosta. Vanhoista putkistoista taas voi liueta veteen metalleja, kuten kuparia ja rautaa, jotka aiheuttavat iholle oksidatiivista stressiä ja ärsytystä.
Tehokas ratkaisu on laadukas suihkusuodatin. Esimerkiksi sedimenttisuodatin poistaa vedestä kaikki 5 mikronia suuremmat hiukkaset, kuten ruosteen, hiekan ja suurimman osan metalleista, sekä vähentää kalkin kertymistä. Puhtaampi ja pehmeämpi vesi on huomattavasti hellävaraisempi iholle ja hiuksille, ja se voi vähentää pesun aiheuttamaa kuivuutta merkittävästi.
Voiko suihku kosteuttaa ihoa?
Vaikka suihku usein kuivattaa ihoa, oikeilla tuotteilla siitä voi tehdä kosteuttavan osan ihonhoitoa. Pelkkä vesi kuivattaa haihtuessaan, mutta kosteuttavia ainesosia sisältävät tuotteet voivat aloittaa ihon kosteutuksen jo pesun aikana.
Etsi tuotteita, jotka sisältävät luontaisia kosteuttajia. Esimerkiksi korealaisessa kosmetiikassa suositut ainesosat, kuten aloe vera, etanaseerumi, maitoproteiini ja kasvisglyseriini, ovat erinomaisia ihon kosteustasapainon ylläpitäjiä. Ne rauhoittavat, sitovat kosteutta ja tukevat ihon omaa suojamuuria. Kun valitset pesutuotteesi oikein, suihkusta voi tulla ihoa hellivä rituaali eikä vain puhdistava pakko.
Usein kysytyt kysymykset
Onko kylmä suihku parempi iholle?
Kyllä, tai ainakin haalea. Viileä vesi ei poista ihon luonnollisia öljyjä yhtä tehokkaasti kuin kuuma. Se myös supistaa verisuonia hetkellisesti, mikä voi rauhoittaa punoitusta ja vilkastuttaa verenkiertoa. Täysin jääkylmään veteen ei tarvitse mennä, mutta kuuman veden välttäminen on jo iso askel eteenpäin.
Kuinka usein hiukset pitäisi pestä?
Tämä riippuu täysin hiustyypistä ja päänahan kunnosta. Rasvoittuvat hiukset saattavat vaatia pesun joka toinen päivä, kun taas kuivat ja kiharat hiukset pärjäävät yhdellä pesulla viikossa. Liika peseminen kuivattaa päänahkaa ja voi ironisesti vain kiihdyttää talintuotantoa, jolloin hiukset rasvoittuvat entistä nopeammin.
Miten suihkusuodatin auttaa kuivaa ihoa?
Suihkusuodatin poistaa vedestä ihoa ärsyttäviä epäpuhtauksia, kuten raskasmetalleja, ruostetta ja kalkkia. Puhtaampi, pehmeämpi vesi on hellävaraisempi ihon luonnolliselle suojakerrokselle ja auttaa ehkäisemään pesun aiheuttamaa kuivuutta, kutinaa ja ärsytystä. Vaikutus näkyy usein myös pehmeämpinä hiuksina.
Vaikuttaako hien määrä suihkun tarpeeseen?
Kyllä. Hiki itsessään on lähes hajutonta, mutta se alkaa haista sekoittuessaan ihon bakteereihin. Rankan hikoilun jälkeen suihku on suositeltava hygienian takia ja estämään ihohuokosten tukkeutumista. Usein pelkkä nopea huuhtelu vedellä ilman saippuaa riittää poistamaan hien.
